NEDEN MINDFULNESS

Blog Details

NEDEN MINDFULNESS

Şimdi burada ne yapıyorsunuz?

Bir kitap ya da haber yerine neden bu yazıyı okuyorsunuz?

Bir kitap ya da haber yerine neden bu yazıyı okuyorsunuz?

Mindfulness konusuna ilişkin ilginizi çeken ne?

Bu süreçten beklentiniz ne?

Bir sürece girmeden önce amacınıza ilişkin fikirler üretmeniz önemlidir.

Tıpkı yola çıktığınızda nereye gitmek istediğinize karar vermeniz gibi.

Çünkü işler zorlaştığında, bir şeyler yolunda gitmediğinde karar verdiğiniz o ilk an gelir aklınıza ve sizin yolunuzda devam etmenizi sağlar. Bazen amacınız belirsiz olabilir- hayatınızda bir şeylerin eksik olduğu hissi, ya da belki merak duygusu gibi...

Mindfulness yeni bir kavram değil.

Uygulamaları 4000 yıl öncesi paskalya tasavvufuna dayanır. Uygulamaların bilim alanına girmesi, Massachusetts Üniversitesi ağrı hekimi olan John Kabat-Zinn’in hastalarında kronik ağrılarına rağmen yaşamlarına odaklanabilmeleri amacıyla geliştirdiği bir program ile girmiştir. Etkililiği ortaya konulan program ilk önceleri sağlık sektörlerinde kullanılırken daha sonra farklı psikolojik sorunların sağaltımı için kullanılmaya başlamıştır.

Son 45 yıldır fiziksel ve ruh sağlığı alanında etkileri kanıtlanan uygulamalara ilişkin daha fazla bilgi edinmeden önce yeniden kendinize dönebilirsiniz. Sizin amacınız nedir? Neden ilginizi çekiyor? Hayatınızda neyi değiştirmek ya da en azından kontrol etmeyi istersiniz?

Şimdi, diğer insanların mindfulness uygulamalarını tercih etme nedenlerine bir bakalım. Bunlardan hangisinin sizinkine uyduğunu değerlendirin.

  • Daha rahat ve sakin olmak için
  • Kaygı ve stresle başa çıkmak için
  • Depresyonu önlemek için
  • Konsantrasyon ve odaklanmayı arttırmak için
  • Kronik ağrı veya hastalıkla başa çıkmak için
  • Hayatınızdan daha fazla zevk almak için
  • Kendinizi ve hayatınızı taktir etmek için
  • Zor duygularla başa çıkmak için
  • Kendinize ilişkin öz-farkındalığı güçlendirmek için
  • Kendinize ilişkin öz-şefkati arttırmak için
  • Kendinizi ve başkalarını kabullenmek için
  • Hayatınızda kendiniz için bir alan yaratmak için

Uygulama amaçları ve etkileri sadece bu konularla sınırlı değil elbette. Bunlar sadece bazıları.

Mindfulness uygulamalarının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel araştırmalar devam etmektedir. Bu alanda ilk çalışmalar, mindfulness uygulamalarının travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon üzerinde etkisini göstermiştir. Daha sonraki yıllarda yürütülen araştırmalar uygulamaların alkol ve madde bağımlığı, obsesif kompulsif bozukluk üzerinde de etkili olduğunu ortaya koymuştur. Stresi azaltma, ruminatif düşüncelerden kurtulma, yeme dürtüsünü kontrol etme, benlik saygısını arttırma gibi konularda etkileri uluslararası alan yazında görülmektedir.

Biraz daha bilgimiz oldu bu konuda değil mi?