İş Yerinde Mindfulness

İş Yerinde Mindfulness

İŞ YERİNDE MINDFULNESS

Tehlikeli bir durumla karşılaştığımızda, beynimizden bedenimize doğru yayılan bir akım sayesinde kaç, savaş ya da don-kal tepkisiyle hayatta kalırız. Beynimiz bir tehdit algıladığında, bedenimize düşünmeden hareket etmesini söyleyen “alarm” sistemi yoluyla mesaj gönderir. “Stres” olarak da adlandırdığımız bu alarm sisteminin asıl amacı bizi tehlikelerden korumaktır. Oysa bu alarm sisteminin bir eksiği vardır:

Gerçek olan ve olmayanı birbirinden ayırt edemez. Her tehdidi “tehlike” olarak algılar.

Peki sizde durumlar nasıl?

Bir müşterinin üslubu, yanıtı zor sorular, yönetimin beklentileri… Sizin stresle aranız nasıl?

  • Ofiste saatler geçirdiğiniz halde günün sonunda aslında hiçbir şey yapmadığınızı fark ediyor musunuz?
  • Bilgisayarın başında dakikalarca aynı sayfaya bakarken aslında hiçbir şey yapmıyor musunuz?
  • Daha kısa sürede bitirilecek bir işi başka gereksiz şeylerle uğraşarak daha uzun sürede yapıyor musunuz?
  • İş yükünüzden dolayı kendinizi yorgun ve tükenmiş mi hissediyorsunuz?
  • Kendinizi sürekli geçmişi veya geleceği düşünürken yakalıyor musunuz?
  • Ofiste bir yerlere gidip daha sonra oraya hangi amaçla gittiğinizi unutuyor musunuz?
  • Gün sonunda yapmanız gerekenleri yapmamış ve aslında o gün yapmayı planlamadıklarınızı yapmış oluyor musunuz?
  • Zihninizi meşgul eden düşünceleri elinizde olmadan tekrarlıyor musunuz?
  • En iyi kararı vermek isterken, aslında karar veremediğinizi mi fark ettiniz?
  • Bilinmezliğe tahammül etmek sizin için zor olduğundan her şeyi kontrol etmeye mi çalışırsınız?

Soruların cevabı “EVET” ise size iyi bir haberimiz var.

Son yılların popüler yaklaşımı mindfulness, strese yeni bir bakış açısı kazandırıyor. “İşyerinde mindfulness” yoluyla bazı becerileri iş hayatınıza katmanızı sağlıyor.

Fark’andalık işyerinde nasıl işe yarar?

İşyerinde fark’andalık (mindfulness), tükenmişlik, stres, motivasyon kaybı, depresyon gibi duygu durum düzensizliklerine karşı bir antidot geliştirmeyi sağlamaktadır. 2500 yıl öncesine dayanan meditasyon / derin düşünme uygulamaları mindfulness terimi ile modern dünyada yeni ve seküler bir anlam oluşturmuştur.

Nerelerde Kullanılıyor?

Ulusal ve uluslararası vizyoner birçok marka çalışanlarına “işyerinde mindfulness” eğitimleri sunmaktadır. Bunlardan bazıları Google, Pepsi, Nike, Aetna, Intel, Apple, Goldman Sachs, IBM, McKinsey & Company, General Electric, General Mills, Sony, Ford, Target, IKEA, EBay, LinkedIn.

Mindfulness becerileri çalışanların;

  • Duygu ve düşüncelerinin daha çok farkına varmasına,
  • Düşünceleri akışına bırakarak duyguyu yönetme becerisinin güçlenmesine,
  • Dürtüsel tepkilerden uzaklaşmaya,
  • Öz-eleştirilerden arınmaya,
  • Müşterinin ihtiyaçlarını, duygu ve düşüncelerini daha iyi anlamaya,
  • İletişim biçiminizin güçlenmesine yardımcı olur.