Mindfulness Eğitimi (ME101)

Mindfulness Eğitimi

Mindfulness Eğitimi (ME101)

Farkanda Okullar Enstitüsü (Mindful Schools Institute) tarafından sunulan ME101 Temel Mindfulness Eğitimi çerçevesinde, mindfulness uygulamalarını, kökeni, doğuşu, gelişimi, kültürel adaptasyonu, kuramsal alt yapısı, içerikleri, formal-informal ayrımı, nöropsikoloji altyapısı, bilimsel araştırma bulguları, beyin yoluyla işleyiş ve fayda sağlama yolları detaylandırılarak uygulamalarla zenginleştirilerek sunulmaktadır. Bu eğitim 2 gün/12 saat sürmektedir. Bu eğitim, uygulamaları yaşamına katmak isteyen tüm yetişkinler için uygundur.

Eğitim İçeriği

  • Mindfulness eğitimine ilişkin yapılandırma
  • Mindfulness kuramlarına giriş
  • Mindfulness uygulamalarının tarihçesi, tanımları ve gelişimi
  • Yetişkinlerde, ergenlerde ve çocuklarda mindfulness uygulamaları ve faydaları
  • Ulusal ve uluslararası alan yazını bulguları uygulama: Anda kalma, Mindful duruş, Mindful nefes, Mindful dinleme
  • Mindful beden tarama, kavramsal yapı, ikinci beyin
  • Mindfulness uygulamalarının duygusal, bilişsel ve bedensel faydaları
  • Mindfulness ve sinirbilim
  • Kaç, savaş ve don kal: Amigdala-stres tepkileri
  • Mindfulness ve bedensel duyumsamalar (Mindful görme, işitme, koklama, dokunma, tatma) Uygulama: Mindful beden tarama, Mindful duyumsamalar (görme, işitme, koklama, dokunma, tatma), Mindful yemek yeme, Mindful yavaş hareketler
  • Duygu-Düzenleme
  • Öz-düzenleme: Mindfulness ve zaman yönetimi
  • İyi dilekler, minnettarlık, affetme
  • Empati ve beyin
  • Günlük hayatta mindfulness uygulamaları (Otomatik Pilottan sıyrılma) Uygulama: Mindful duygular, Kendine ve başkalarına iyi dilekler yollama, Minnettarlık, affetme
  • İlişkilerde mindfulness
  • Mindful iletişim: Nazik bir dille, farkındalıkla ve şefkatle iletişim
  • Stresli ortamlarda açık iletişim, çatışmaları anlamak: Çatışma stillerini ayrımsama
  • Zor duygularda mindfulness
  • Kabul: Kendine ve diğerlerine karşı yargısız olma
  • Benliğe nazik olma: Öz-şefkat Uygulama: Öfke kontrolü, empatik dinleme, öz-şefkat
  • Uygulama: Empatik dinleme, Şükran duymak, Öz-şefkat